秋冬季调节饮食方法
2022-03-13
来源:
人气:17 次
1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。
2、注意补充水份,每日不少于2000-3000毫升。
3、冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。
4、冬天为增加御寒能力,其营养应以增加热能为主,可适当多摄入含糖、脂肪的食物,多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加,饮食过量,运动减少,热能消耗量少而致肥胖,需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补,否则有害无益。
5、适当用保健食品,可选择增健口服液和灵芝皇胶囊,以提高免疫力,预防感冒及呼吸道感染。
“民以食为天”,饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视。遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是“食疗”的功效。皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等被称为“秋燥”现象。当出现此种状况时,可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,润肺生津,养阴清燥。多补充水分及水溶性维生素B和C,多吃水果与绿叶蔬菜;不要过量吃瓜果,因为容易损伤脾胃;少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热性食物,以防燥热内郁。
癫痫病的哪种治疗癫痫比较好引起癫痫的原因有哪些的癫痫病大发作的处理
TAG:
相关内容
- 双眼皮疤痕增生期一般是多久 双眼皮疤痕增生期要注意什么
- 疤痕体质的人可以割双眼皮吗 割双眼皮都会有疤痕吗
- 开眼角疤痕贴什么时候贴最好 双眼皮疤痕贴要贴多久
- 阴囊湿疹能抽烟吗 千万别忽略了抽烟对身体的危害
- 长痱子期间需要忌嘴吗 长痱子饮食要注意什么
- 双眼皮疤痕上长了个小疙瘩怎么办 双眼皮疤痕处有小疙瘩会消下去吗
- 长青春痘怎么办简单小妙招 长青春痘怎么办简单小妙招视频
- 侧柏叶洗多久白发会黑 桑叶洗头能治脱发吗
- 荨麻疹每天晚上发作 怎么回事?怎么办?
- 带状疱疹前期什么症状 带状疱疹初期什么症状
- 苦瓜可以去痱子吗 苦瓜怎么治痱子
- 双眼皮增生疤痕会自然消退吗 割双眼皮的疤痕特别明显怎么办
- 荨麻疹能涂蛇脂膏吗 荨麻疹涂蛇脂膏有效吗
- 脸上长痘痘可以用硫磺皂洗脸吗 脸上长痘痘用硫磺皂洗脸有用吗
- 夏天起痱子了有什么办法可以解决 夏天为什么会起痱子?怎样预防痱子?起了痱子后怎么办?