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经常昏昏欲睡，竟然与吃什么食物有关？

2024-08-29

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可能很多人会有感到自己昏昏欲睡的时候，上班困、下班困，在路上走着也感到昏昏欲睡。说是工作劳累，好像也没有什么项目，需要自己特别地费心思。大多数人这时可能会怀疑是因为自己没有睡好，于是盲目补充更多的睡眠。周而复始，问题还是没有得到解决。反而是越来越严重了。其实常常感到昏昏欲睡，睡眠不足是一方面，饮食不当也是造成问题的一大因素。改善饮食，也是解决昏昏欲睡的一个重要方面。 3、其他导致身体疲累的原因因为睡眠不足睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。睡眠不足时，身体无法得到充分的休息，人就容易感到疲倦。晚上睡不着时，可以喝杯温牛奶，晚上牛奶中褪黑素含量要远高于白天，有助于人进入睡眠状态。需要注意的是，健康的睡眠时间是6~8小时，最好不要过度地补充睡眠，否则可能越睡越困，打不起精神。因为缺乏营养身体缺乏营养的时候，人很容易出现疲累的症状。而与昏昏欲睡关系最近的钾元素，则主要维持神经。肌肉的正常功能，一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。建议感觉昏昏欲睡时，可以适当吃一些钾元素含量丰富的食物。例如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆等。荷尔蒙波动的影响女性可能会有明显的感觉，就是生理期时觉得自己嗜睡。荷尔蒙出现波动的时候，例如怀孕、生理期、更年期时，身体可能会感到疲倦，嗜睡。精神压力大精神压力大，不仅会在心理层面上影响一个人，也会在生理层面上影响这个人的生活状态。压力太大时，人也可能感到自己昏昏欲睡。平时可以进行一定的体育锻炼，或做一些较为感兴趣的事、向自己关系亲近的人倾诉。某些疾病的原因某些疾病也可能使人感到疲倦、昏昏欲睡，例如贫血、肠躁症和关节炎等。如果疲倦得很严重，靠饮食和补充睡眠不能解决，建议去看医生进行专业的诊断。服用药物的副作用一些药物的副作用可能让人产生昏昏欲睡的感觉，在服用药物前，最好先仔细阅读说明书，了解药物可能产生的副作用，做好相应的准备。

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