当前位置： 首页 >> 疾病预防 肩周炎这样动一动，比吃药管用多了！ 2024-08-29 来源： 人气：1 次 发病的时候，洗脸、梳头、洗头，甚至抬个胳膊都疼得要命，有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。有时候一疼就是半年一年的，广东清远的王先生去连吃了两个月的药也没有明显好转。咋办? 运动治疗法 比吃药还管用 中医认为，肩周炎与感受风寒有关，常称为“漏肩风”。 肩周炎的发生与气血不足，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。 今天中山大学附属第三医院疼痛专科副主任医师 刘德昭 就要来介绍一个方法，来对付这恼人的肩周炎。千万不要小看了这个方法，坚持做下来，肩周炎、颈椎的问题，都会不知道不觉的好了~ 1、甩手锻炼 做法：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体成30-90度)，速度由慢到快(每分钟30-60次)，每次1-5分钟。 2、画圆圈运动 做法：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-100下。 3、爬墙锻炼 做法：患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。 4、冲天炮 做法：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。 5、展 臂 做法：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。 6、摸 颈 做法：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50-100下。 7、耸 肩 做法：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-100下。 温馨提示 肩部疼痛不一定就是肩周炎，也可能是其他损伤，比如肩轴撕裂等等。肩周炎的症状比较有特点，比如： 肩部疼痛，有时晚上疼痛加重，甚至影响睡觉; 向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显; 怕冷，即使在暑天，肩部也不敢吹风; 多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点病期一般不超过1年; 活动、热敷后后会有明显好转。癫痫怎么样治癫痫病哪里能治疗郑州看癫痫病的医院哪里可以治疗癫痫病治疗癫痫病那家医院好 TAG: 相关内容 3个小妙招有效缓解新生儿打嗝 如何调理弱视 10种面相说明你“气血不足”，其实好好吃饭就能补足！ 糊糊易消化？越吃越伤身！ 预防散光应该怎么做 总忍不住想吃东西，可能是这8种“病”在作祟！ 散光的预防措施有哪些 6种乳房痛需要区别对待 弱视的护理原则 弱视患者的饮食禁忌 肩周炎这样动一动，比吃药管用多了！ 弱视的表现 日常需要怎样护理 早上起来眼皮肿，你不会真的以为昨晚水喝多了吧？ 弱视儿童的饮食禁忌 弱视平时应该注意些什么 弱视的注意事项 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性24小时保养计划表 25岁女人如何保养皮肤 冻龄小秘诀让你美丽动人 月经不调的七个症状 调理痛经的方法 如何预防妇科疾病 经期到底能不能洗澡洗头 办公族警惕五种疾病 女性这些内衣该“退役”了 14个症状预示甲状腺失常 女性常肚子痛当心六种病 40岁的女人如何保养卵巢 诱发妇科疾病的六大“元凶” 经期做这些事小心丢了性命 白领OL们卵巢早衰的5大原因 女性养生7个黄金时段 婴儿风疹怎么治疗 秋冬季节谨防小儿肺炎 健康饮食的一些标准 宝宝上火原因有哪些 新生儿奶粉喂养的步骤 痱子要怎么治疗好 小孩鼻炎能治好吗 大白菜是什么 保持心跳正常的5种方法 咳嗽的家庭护理办法 新生儿血管瘤早期症状 白血病早期症状大盘点 无偿献血有什么好处 狐臭是一种什么味道 如何挑选宝宝成品辅食 什么原因导致孕妇腰酸背痛 小儿口吃是怎么回事 中医治疗宫寒的方法大全 减肚子最有效的运动是什么 补钙的几种食物 防蚊的科学方法到底有哪些 大肠腺瘤的发病机制是什么 白带的颜色发黄怎么办 常见的避孕药的分类 我们应该如何处理尿布疹 婚检前要注意什么 什么不能与驴肉一起吃 丙肝临床表现 成功怀孕的3个秘诀 男人寒冬养生的秘诀
发病的时候，洗脸、梳头、洗头，甚至抬个胳膊都疼得要命，有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。有时候一疼就是半年一年的，广东清远的王先生去连吃了两个月的药也没有明显好转。咋办? 运动治疗法 比吃药还管用 中医认为，肩周炎与感受风寒有关，常称为“漏肩风”。 肩周炎的发生与气血不足，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。 今天中山大学附属第三医院疼痛专科副主任医师 刘德昭 就要来介绍一个方法，来对付这恼人的肩周炎。千万不要小看了这个方法，坚持做下来，肩周炎、颈椎的问题，都会不知道不觉的好了~ 1、甩手锻炼 做法：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体成30-90度)，速度由慢到快(每分钟30-60次)，每次1-5分钟。 2、画圆圈运动 做法：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-100下。 3、爬墙锻炼 做法：患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。 4、冲天炮 做法：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。 5、展 臂 做法：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。 6、摸 颈 做法：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50-100下。 7、耸 肩 做法：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-100下。 温馨提示 肩部疼痛不一定就是肩周炎，也可能是其他损伤，比如肩轴撕裂等等。肩周炎的症状比较有特点，比如： 肩部疼痛，有时晚上疼痛加重，甚至影响睡觉; 向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显; 怕冷，即使在暑天，肩部也不敢吹风; 多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点病期一般不超过1年; 活动、热敷后后会有明显好转。癫痫怎么样治癫痫病哪里能治疗郑州看癫痫病的医院哪里可以治疗癫痫病治疗癫痫病那家医院好