家中少不了灯光，但专家提醒，滥用光源，会抑制人体褪黑激素分泌，打乱生理节律，造成失眠等问题。因此，使用灯具时，要注意如下几点：

色温别太高 暖色的色温低（如早晚的日光）、冷色的色温高（如中午的日光和天空光）。建议家中采用低色温的灯具，指数3000K（开尔文温度）以下。

显色性要好 显色性就是在光照下物体颜色的逼真程度。显色性低的光源，看到的颜色会有较大偏差，容易导致视疲劳。室内使用的灯具要求显色指数在80以上。

控制眩光 这个指的是灯光是否刺眼，家里安装灯具时有一个原则，就是正常活动时尽量不会直接看到光源。

此外，很多老年人喜欢看电视时关掉所有灯，这会损伤眼睛。最好开一盏瓦数较低的小灯泡，不要放在看电视的视野内，用它来调节室内的背景亮度。