秋季是一个由暖到凉的一个过度，在这个时候人们的身体很容易会感到不适。皮肤的干燥，头发的干枯起静电，胃肠消化系统的疾病在这个季节都很容易发生。做好养生保健工作，可以很好的预防以上情况的发生。

秋季要增强身体免疫力

锻炼身体是保护身体，增强免疫力的有效方式，无论春夏秋冬都要适当的锻炼身体，只是每个季节选择的锻炼方式不同。在秋季这个秋高气爽的季节，可以选择到户外打打太极拳，散步，慢跑，登山等运动。

养成良好的作息时间，早睡早起。早晨起来适当的喝些温开水。饮食以清淡为主。

关注天气预报，适量的增减衣服。

注意饮食，保护肠胃，人体在夏天的清淡中无法一下适应秋天的气候，所以饮食要注意慢慢过度，要温热养胃。这个时候多喝粥喝汤为宜。

推荐粥：芝麻粥

做法：

（1）将芝麻捣碎或研磨成粉末，搅拌在大米中，与大米一起煮熟。

（2）将芝麻研磨成粉末状，将大米煮粥，然后将芝麻粉搅拌在粥中。

可以很好的缓解记忆力减退，对头晕也有很好的治疗功效，秋天经常食用芝麻粥可以有润肺止咳的功效。

推荐汤：冰糖银耳汤

做法：

（1）将银耳择干净用清水洗干净。

（2）在开水中浸泡半个小时左右，然后放在锅中煮开，加入适量的冰糖，慢熬。

（3）2个小时左右就可以食用了。

冰糖银耳汤清淡，在秋天的饭后可以喝点清淡的汤，有很好的润肺效果。

健康小贴士：秋季要少食用辛辣的食物，例如：姜，辣椒。可以多吃一些酸的食物，例如：山楂，猕猴桃，苹果等。多食用豆腐，豆芽等豆制品以及银耳，蜂蜜等有很好的润肺作用。