年底常见的3种健康状况，包括体虚易、应酬火气大以及眼部干涩，对症下药，设计了3款简易养生粥的食谱，让年底工作量、应酬量爆增的上班族，不会操劳到感冒、爆肝，或视力减退。

体虚易感冒喝小米益胃粥

上班族平时久坐、运动不足，代谢循环差，导致免疫系统低弱，常常办公室只要有一个人打喷嚏，很快地同事们一个一个接连中镖，尤其在室内和室外温差大的冬天，一不小心着凉感冒是常有的事！

要改善体虚，先要从养胃、补血补气开始，利用黄耆、山药等补气健脾的食材做调理，温和又有效，有助改善精神萎靡，增强免疫力。

材料：黄耆15g、山药切块适量、小米一碗、水适量。

作法：

1先将黄耆洗净后，加入800cc水，用小火煮出药汁15分钟。

2将黄耆药材捞去，仅用黄耆药汁，并加入米和山药，放入电锅炖煮成粥。

功效：黄耆性味甘温，能调节免疫力，也具有扩张血管、强化血液循环、降低血压的作用。加入山药还能达到健脾增强抵抗力功能，有助于改善虚弱体质。

禁忌：正在感冒或咽痛的民众就不适合。