早晨是一天的开始，在这个时候，空气最为清新，大家可以感受到没有污染的空气，而且还利于人们养生。早起就是一种非常健康的养生方式，但是现代除了学生，早起的人非常少，一些上班族已经习惯了朝九晚五的生活，早上能睡多久就睡多久，很不利于身体健康。下面小编为大家介绍早起这种养生方式。

正如国际长寿学者胡夫兰德所指出的：“一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境。”此外，起得早，可以赢得锻炼身体的空间，而锻炼能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展等作用，有利于神经细胞的充分休息。唐代医家孙思邈在他的《千金翼方》中已明确提出了“晏卧而早起”的观点，把它作为重要的养生经验传给世人。若能早起登厕清理一下肠道，对人的机体则更好。当然，早和晚是相对的概念，按照我国人民的传统习惯，早上的起床时间以5～6点为宜，还可以根据季节的变化和每个人的实际情况适当提前或推迟一些。

若能早起入厕清理一下肠道，对人的机体则更好。当然，早和晚是相对的概念，按照我国人民的传统习惯，早上的起床时间以5～6点为宜，还可以根据季节的变化和每个人的实际情况适当提前或推迟一些。早晨，室外的空气新鲜。在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏，十分需要有足够的氧气进行补充。打开门窗，走出去，大自然中有取之不尽、用之不竭的氧源，那种甜丝丝的醉人之感正是大自然给早起人们的赏赐。对于楼房林立、车水马龙的城市来说，早晨更显得宝贵。此时汽车还没有开始大量行驶，空气的污染程度较轻，各种烦乱嘈杂的声音还处于低潮，噪声较小，这对于听觉、神经系统的健康都是大有裨益的。

如果起得晚，想得到这种新鲜空气就困难了。各种机动车辆的大批开动，会使一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅的化合物、烯烃类化合物等有害物质弥散于空气中。据测定，汽车每燃烧l千克汽油，可产生10立方米对人的有害废气。就一氧化碳而言，6点钟之前马路上的浓度只有7～8点的25%～40%，到了8～9点钟，它的浓度将提高10倍左右。人的呼吸道富有水分，肺泡面积铺展开后要比体表面积大25倍，容易接触、溶解、吸收空气中的这些毒素，如长期在体内形成积蓄，到一定程度时就会引起相关疾病的发生。

大家都要呼吸氧气，早上的空中氧气的含量非常高，大概是在5点-6点的候，这个时间段最适合起床，对于个人还要看具体情况而定。大家在起床前可以先去厕所清理肠道，这样大家吃早餐时也比较有食欲。如果起得晚，等待大家的是各种被污染过的气体，经常呼吸会诱发多种疾病。希望大家能养成早起的好习惯。