问：晒太阳有诸多好处，能促进钙的吸收。但紫外线也伤人无数，长时间暴晒会使皮肤癌发病率明显增高。那么，晒太阳时需不需要涂防晒呢？

答：一般防晒霜的原理是吸收或反射紫外线，而晒太阳的目的是让皮肤吸收紫外线。因此涂着防晒霜晒太阳，就失去了意义。如果怕晒伤，可以在早上6点~10点晒太阳，此时红外线占上风，紫外线偏低，能促进血液循环。还可以选择下午4点~5点，此时紫外线中α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。晒太阳要掌握好时间，每天20~30分钟即可。晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，补充维生素C，可抑制黑色素的生成，防止晒斑。

需要提醒的是，许多人怕晒黑就躲在屋子里晒太阳。其实人体合成维生素D，主要靠阳光中的紫外线。而普通玻璃会阻挡紫外线，所以隔着玻璃晒太阳根本起不到效果。