当前位置： 首页 >> 女人养生 冬季经期保健七个贴士 2024-09-10 来源： 人气：2 次 进入冬季，天气非常寒冷，对于女性来说，经期更需要及时护理，否则受到寒气侵袭，会诱发很多疾病。那么冬季经期如何保健呢？下面介绍冬季女性在经期应该怎样护理。女性朋友们可要牢记了。 一、经期吃什么 1、蛋白质：经期内应多摄入蛋白质，可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。 2、维生素B群：多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。 3、高纤维食物：摄入高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经，如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。 二、经期不能吃什么 1、巧克力与酒：消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。 2、含咖啡因饮料：会让情绪不稳定，引起乳房胀痛，破坏碳水化合物的新陈代谢。 3、生冷：会造成血液不流畅，月经不调。 4、辛辣：过于刺激，容易导致痛经、经血过多等症状。 三、经期运动 经期虽然常让我们感到不方便，但适量的运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有利于经血的排出。 经期可做些简单的运动来缓解身体的不适，如做些伸展动作、冥想型瑜伽等。运动量要控制，别进行高强度、大运动量的运动，跑步、跳跃就不要做了，游泳也要避免。 运动后要注意保暖，小心因出汗而受寒。如果在运动过程中感到不舒服应该立刻停止运动，别勉为其难。 四、经期的禁忌 1、捶腰：经期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的，捶打会腰部什么导致盆腔充血更加严重，反而加剧痛感，另外，还会导致流血增多，经期延长。 2、体检：由于经期体内各项荷尔蒙分泌的影响，经期做体检难得到真实的数据。妇科检查、尿检、血检跟心电图的结果都将不准备。 3、坐浴：经期子宫颈口张开，坐浴可能使细菌进入导致感染。 4、情绪激动：情绪过于激动、抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。 五、经期清洁 1、勤换卫生巾，最好两个小时换一次，每天用温热水清洗外阴2次。 2、不要洗冷水浴。 3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道，防止菌群失调引起阴道炎。 六、情绪调整 经期可能会让人感到烦躁、忧郁，出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力，放松心情，多与母亲或姐妹聊天，将烦闷的心情诉说出来，有利于情绪的控制。 当然更重要的是自身的调整，学会自控，正确认识月经便不会在经期产生不好的情绪，如果真的不舒服就尽量婴儿癫痫初期症状/怎么判断婴儿癫痫郑州怎么治疗癫痫?专科癫痫医院儿童癫痫病是怎么引起的?多种多样癫痫病是什么引起的?癫痫的发病原因复杂北京癫痫病治疗医院「专科专治」北京癫痫病医院 TAG: 相关内容 头发干枯用哪种洗发水好 头发稀疏怎么样才能够变得浓密 爱**护发精油使用方法 爱**三种护发精油的区别和特点 用醋洗头有什么好处和坏处 小孩头发分叉什么原因 自己在家如何烫发 自己烫发注意事项 没有啫喱水怎么定型 啫喱水怎么定型 短卷发发型怎么扎好看 自制发膜拯救干枯头发 染发的好处 染发的坏处 电吹风吹膝盖的的好处 头皮出油厉害怎么办 齐耳短发到齐肩多久 齐肩发怎么扎好看 产后掉头发是什么原因 头发稀少吃什么好 理发工具电推剪哪个好 女生圆脸适合的发型 女生用卷发棒方法 如何用卷发棒卷刘海 直刘海怎么剪空气刘海 齐肩短发怎么编发好看 染发膏弄到脸上怎么洗掉 怎样避免染发膏弄到脸上 蔬菜养生 养生菜谱 水果养生 中年养生 食谱养生 婴儿风疹怎么治疗 秋冬季节谨防小儿肺炎 健康饮食的一些标准 宝宝上火原因有哪些 新生儿奶粉喂养的步骤 痱子要怎么治疗好 小孩鼻炎能治好吗 大白菜是什么 保持心跳正常的5种方法 咳嗽的家庭护理办法 新生儿血管瘤早期症状 白血病早期症状大盘点 无偿献血有什么好处 狐臭是一种什么味道 如何挑选宝宝成品辅食 什么原因导致孕妇腰酸背痛 小儿口吃是怎么回事 中医治疗宫寒的方法大全 减肚子最有效的运动是什么 补钙的几种食物 防蚊的科学方法到底有哪些 大肠腺瘤的发病机制是什么 白带的颜色发黄怎么办 常见的避孕药的分类 我们应该如何处理尿布疹 婚检前要注意什么 什么不能与驴肉一起吃 丙肝临床表现 成功怀孕的3个秘诀 男人寒冬养生的秘诀 支气管肺炎有哪些临床表现 感冒不可以吃什么东西 宝宝4种排痰法最有效 产后减腹部赘肉的最佳运动 乙肝患者应该做哪些检查 老年人太瘦有什么危害 治疗腰疼的小偏方 晚上打呼噜的自我调节 新生儿日常护理须细心 鹅口疮是由什么因素引起 推荐适合孕妇吃的食物 发烧腹泻拉肚子的饮食调理 日常生活保健牙齿的方法 造成心悸的具体原因有哪些 小宝宝腹泻怎么预防
进入冬季，天气非常寒冷，对于女性来说，经期更需要及时护理，否则受到寒气侵袭，会诱发很多疾病。那么冬季经期如何保健呢？下面介绍冬季女性在经期应该怎样护理。女性朋友们可要牢记了。 一、经期吃什么 1、蛋白质：经期内应多摄入蛋白质，可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。 2、维生素B群：多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。 3、高纤维食物：摄入高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经，如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。 二、经期不能吃什么 1、巧克力与酒：消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。 2、含咖啡因饮料：会让情绪不稳定，引起乳房胀痛，破坏碳水化合物的新陈代谢。 3、生冷：会造成血液不流畅，月经不调。 4、辛辣：过于刺激，容易导致痛经、经血过多等症状。 三、经期运动 经期虽然常让我们感到不方便，但适量的运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有利于经血的排出。 经期可做些简单的运动来缓解身体的不适，如做些伸展动作、冥想型瑜伽等。运动量要控制，别进行高强度、大运动量的运动，跑步、跳跃就不要做了，游泳也要避免。 运动后要注意保暖，小心因出汗而受寒。如果在运动过程中感到不舒服应该立刻停止运动，别勉为其难。 四、经期的禁忌 1、捶腰：经期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的，捶打会腰部什么导致盆腔充血更加严重，反而加剧痛感，另外，还会导致流血增多，经期延长。 2、体检：由于经期体内各项荷尔蒙分泌的影响，经期做体检难得到真实的数据。妇科检查、尿检、血检跟心电图的结果都将不准备。 3、坐浴：经期子宫颈口张开，坐浴可能使细菌进入导致感染。 4、情绪激动：情绪过于激动、抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。 五、经期清洁 1、勤换卫生巾，最好两个小时换一次，每天用温热水清洗外阴2次。 2、不要洗冷水浴。 3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道，防止菌群失调引起阴道炎。 六、情绪调整 经期可能会让人感到烦躁、忧郁，出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力，放松心情，多与母亲或姐妹聊天，将烦闷的心情诉说出来，有利于情绪的控制。 当然更重要的是自身的调整，学会自控，正确认识月经便不会在经期产生不好的情绪，如果真的不舒服就尽量婴儿癫痫初期症状/怎么判断婴儿癫痫郑州怎么治疗癫痫?专科癫痫医院儿童癫痫病是怎么引起的?多种多样癫痫病是什么引起的?癫痫的发病原因复杂北京癫痫病治疗医院「专科专治」北京癫痫病医院