抽筋，轻微的大约几秒钟就结束，严重者要几分钟才能缓解。有时，抽筋处造成的疼痛，持续好几天才会消失。以下列举几种常见的抽筋原因，以及预防缓解的方法。

1.老人缺钙。老人容易因身体老化，摄取钙质不足造成抽筋。建议多服用小鱼干、牛奶、坚果，或直接服用钙片。也可遵医嘱，依体质服用六味地黄丸或右归丸。

2.年轻人运动过度。运动前若没有热身或运动时间过长，会造成肌肉因痉挛收缩而疼痛。若小腿后侧抽筋，可于发生疼痛时，赶紧将脚趾往上勾，抽筋就会减缓，事后轻轻按摩患处即可。中医治疗可用针灸扎在阳陵泉、承山、太冲等穴位。中药则可选用芍药甘草汤，视情况加上木瓜、川牛膝等单味药治疗。

3.静脉曲张。有些人因为长期久站或久坐，容易造成下肢血液循环不良，出现静脉曲张。因为血液流通不畅，也会造成下肢抽筋，此时需服用活血的中药。平时，可穿弹性较好的裤袜保护，并于睡前抬高腿部10～15分钟，帮助血液回流。

4.半夜抽筋。这种情况多数是因为身体虚冷。晚上温度下降，加上身体处于休息状态。可于睡前热敷容易抽筋的部位，并穿着袜子及长裤入睡。中药可选用补中益气汤。

如果只是偶尔抽筋，并不会造成太大困扰；若经常发生，并引起肌肉疼痛、情绪欠佳等，要让医生针对问题来治疗比较好。