B族维生素包含维生素b21、维生素b22、维生素b26、维生素b212、、叶酸片、维生素b3、泛酸等。统统是水溶维他命，因为在人体内只有停留好多个钟头的時间，因此务必每日补充。B族维生素是将各种各样营养元素转换为发热量的必需物质，它促进着身体的基础代谢。B族维生素都是辅酶。

在人体内，全部的B族维生素会另外充分发挥，这称为结合功效，各种各样维生素b2的功效是紧密联系的，这就是我们常说的“木桶效应”。假如身体维生素b2的成分充裕，就可以克服紧张、焦虑的心态，而且能够提升针对噪声的承受能力。有利于肠胃肠蠕动，减轻便秘症状。

假如缺乏维生素b21，则会引起脚气病。B族维生素和糖、蛋白、人体脂肪的新陈代谢息息相关。在其中维生素b22针对保持和改进上皮细胞组织，有很重要的功效。假如欠缺维生素b2，身体的脂肪分解作用便会出現欠佳，这会造成 脂溢性皮炎、青春痘和痤疮的出現，而且会造成头屑。

维生素b23在人体内组成脱氢酶，假如成分不够，会造成 腹泻甚至是痴呆。B族维生素能够合理地协助身体运用co2，推动手指甲、头发、皮肤组织的获氧浓度，能够防止掉发和肌肤老化。针对抽烟喝酒的人而言，维生素b2就看起来更为关键了，它能够消除乙醇和烟焦油等内毒素。

针对孕妇而言，假如在怀孕的前三个月里身体缺乏叶酸片，可能造成 肚子里的胎宝宝神经管缺陷，会大大增加无脑儿的发病率。如今恰逢夏天，蚊虫逐渐多了起來，B族维生素中的一些组员(主要是维生素b21)，因为具有的独特的味道，会使蚊虫很厌烦，进而做到非常好的防蚊实际效果。