来到夏季这类时节，很多人以便显示信息自身的身型都是想起要去减肥瘦身，除开平时提升自身的身体锻炼，跳一些各式各样的健身操以外呢，在饮食搭配层面也是能够 协助我们做到减肥瘦身的。自然减肥瘦身也是有规律性的，不能不想吃饭，那样不但对我们身心健康不好，也不利减肥瘦身。减肥瘦身的人都了解，夜里少吃才算是最重要的，那麼，晚饭减肥瘦身主食有哪些？

最先，我们来掌握第一种正餐：黑米。精美的大米饭是大伙儿如今吃的数最多的正餐，白米饭的主要成分是碳水化合物化合物，如今大家的白米饭越吃越精美，营养成分越来越低，吃得全是发热量。而糙米饭中的矿物、膳食纤维素、B族维生素成分都较大米白米饭中的要高，发热量却更低，比较适合减肥瘦身时服用。

第二种正餐：燕麦片。燕麦的热量仅有367热量，不但糖份低，营养成分还出现异常丰富多彩，是很受减肥瘦身人员热烈欢迎的健康食物之一。燕麦片历经细致生产加工做成燕麦片，使其服用更为便捷，还能够合理地减少身体中的胆固醇。