在生活起居中很多人 都是有肩膀疼的病症出現，这类状况不但会对病人的身心健康导致巨大的损害，另外也会比较严重影响到她们一切正常的日常生活和工作中，因此 掌握有关的发病原因、寻找科学研究合理的治疗方法看起来至关重要。很多人 不清楚肩膀疼痛该用什么药，实际上这需要依据肩膀疼痛的发病原因来开展挑选。

1生活起居和工作上的一些坏习惯是导致颈部和肩膀酸痛的原因，如电脑打字或电脑终端工作中、常常开展长期的阅读文章或长期打麻将。颈肌长期性受这种习惯性的影响，会使头部往前突显毁坏一切正常的姿态而造成脖子疼。下边详细介绍一套简易的肩周保健操，姿势应柔和，吸气当然，每一个姿势可反复3至5次：

血压先作迟缓的深吸气，头向右转眼见左臂，再往右眼见左胳膊；随后使下颌前后左右伸缩式以松驰颈肌。

血液肩下向耳都耸起，伸直后背，随后使肩下尽可能地松驰。

补充肩下各自作圆上活动，先抬肩往前旋转，再向后旋转。

负重坐下来将两手平放到大腿根部上，下颌渐渐地垂到胸部，随后使头从左至右再从右到左转圈圈，用力吸气高声呼吸，使头颈部在迟缓的旋转中觉得舒适。如出現劈啪声无须担忧，那仅仅肌健或肌腱在屈伸时擦过骨骼的响声。

足月把头偏重左臂，右手翻过头上放到头的右侧，另一只手放到右肩膀；随后十分柔和地试把头向左拉；再将头偏重左胳膊，做一样的姿势。假如觉得手的工作压力过大，能够 简易地将部剧烈疼痛，工作中麻烦，数次到医院医治。后看推拿书，讲到落枕了医治之法，各书不一，具体来说是推拿天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践活动，胛下是最好穴道。用指压法指压按摩，手到病除。如另配以上述穴道，功效更为理想。碰到有些人落枕了，数次应用此方法，实际效果亦佳。

2颈部痛(Neck Pain)--20种清除疼痛的方式

因为岗位特性的差别；有的人更易产生脖子疼。比如美容导师， 一天到晚都得低头低下头。"无论你从业哪样制造行业，皆可籍由改进欠佳的 习惯性及健身运动颈部，来清除颈部酸痛。

可以看权威专家的建议。

冷敷

当颈部略感肌肉僵硬时，何不用医用冰袋或以纯棉毛巾里冰块儿冷敷。倘若脖 子略微负伤，冰块儿有益于消肿

敷热

再用冷敷消炎之后，短波治疗是极好的缓和剂。能用敷热垫或洗热水澡.

服食止疼药

药局卖的抗病毒的药，比如阿斯匹林或ibuprofen，有利于消炎止 痛。一天服食3--4次，一次2片。

坐有椅背的桌椅

3倘若背部未遭受适度的支撑点，将提升颈部的压力，不但加剧原 来的问题，还衍化新的不便。

垫纯棉毛巾

如果你坐下来时，卷一条纯棉毛巾，将它靠在背的凹处，可协助你的 脊柱站立，并出示附加的支撑。

这时候歇息

如同站起太久，需让脚歇息一会儿，如果你坐长时间，颈部也需要 休息一下。你的头大概有3．6Kg重，这对独自一人出任此支撑点工作中的 颈部来讲，是颇大的负载。因而，应适时地学会放下手头的工作中，站起走一走。

防止常常低下头

坐着桌上工作中或阅读文章时，勿维持低下头姿态太久，以防颈部反面 的肌肉绷紧。

4视野应与荧幕水准

倘若坐着电脑上眼前工作中，应留意使荧幕与视野维持水乎。倘若 迫使自身抬着头或俯首数钟头，可能造成脖子抽筋。

降低打电话聊天

讲电話时，非常容易使颈部陷入欠佳的姿态，而引起颈部僵硬及酸疼。

当心运送

5抬吊物时，大家常忽视恰当的搬运法。如果你弯膝蹲下去时，应保 持脊柱站立，将吊物放置伸开的两脚中间(约与肩部同宽)。如果你抬 起此吊物时，应尽可能使它接近人体。