大部分人都很讨厌跑步这项运动，很多人对于当年在操场上长跑的场景还有印象，跑完后简直让人累到无法呼吸。其实那是因为大家没掌握正确的跑步方法，跑步的步伐和呼吸频率都很有讲究，总体来

大部分人都很讨厌跑步这项运动，很多人对于当年在操场上长跑的场景还有印象，跑完后简直让人累到无法呼吸。其实那是因为大家没掌握正确的跑步方法，跑步的步伐和呼吸频率都很有讲究，总体来说，跑步是一项对人作用全面的有氧运动。但是饭前和饭后都不宜跑步。下面小编为大家分析一下。

饭前空腹跑步有哪些害处：

尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

饭后跑步有哪些危害：

健康专家表示，运动需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子。所以，运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

饭前跑步时大家的身体没有多余的能量来维持运动，这样虽然能减肥但是会产生一种对人有害的脂肪酸，损害心机健康，影响人的心跳，甚至会让人猝死。饭后跑步对人的危害也很大，饭后立即跑步时会影响肠胃的消化，让人肚子疼，长期如此可导致阑尾炎。