正踏入青春发育期的16岁妙龄女子们，大家是不是仍在给自己的个子而烦恼?之前身旁的男孩子可能个子和你一样或比你要低，但是那么一两年，她们飞速发展比你要高了一个头，会是否会心里各种各样烦闷?在看各种T台秀时，是否会想象着自身也是有那般的个子就好了?实际上，这个时候的大家无须气馁，由于大家也有非常大的长个子室内空间!

一、男士在25岁终止人体长个子。女士则是23岁。

一般来说，男人与女人在15-20岁之后刚开始个子将会生高的十分的迟缓了。

1.假如要长个子，请充裕的维持睡眠质量，不要熬夜，有时睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那就是增长的預告。

2.饮食搭配层面，饮品能够挑选牛乳，怕长胖推存脱油或低脂牛奶。益处是补钙补锌，晚上睡不着觉喝些还能够提高睡眠质量。食材强烈推荐蛋白质高的肉类食品。自然营养搭配也很重要。用餐不能偏食。

3.日晒，骨骼好像和绿色植物很相似.享有一下太阳的滋养对个子有一定影响

4.健身运动。优选需要弹跳的健身运动。如篮球赛等，每新的一天，人的骨节处会有一种物质。历经一天的磨合期，可能耗费，根据健身运动将此耗费降至了最少。促使睡眠质量情况下将其牢固消化吸收到骨骼中。这就是有些人会问为何自身早晨比夜里高一些的原因。

此外：个子有一半是一定的基因遗传要素造成的。自然也有一半是依靠自己的勤奋。

最终，期待大伙儿也不必太注重个子这一东西，不必由于自身矮就造成不自信。要好好地塑造信心，自身在个子上沒有优点，那么就用别的的优点去较为。你能发觉你有着的东西比个子这东西要多的多。

补充：跳蝇有益处。经常熬夜对身体不好。尽可能多活动。实际能長是多少，没有一个新科技设备能预测分析。

二、人身长高关键在于长骨的成长发育，特别是在是大腿的股骨头和小腿肚的劲骨、肥骨。

这儿强烈推荐有利于你长个子的五大食品：

(1)牛乳是一种全营养保健品，它带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物、钙、磷等，对提高极其有益

(2)西兰花是维他命的宝藏。每日吃100克西兰花，就可以考虑成长发育的需要。此外也可宜多吃维他命比较多的油菜子、窝笋和朝天椒等。

(3)红萝卜含很多的维生素b21、B2、B12、咽酸，它被称作鲜红色的芙蓉。少年儿童的菜式里每日添加100克的红萝卜，大有益处。

(4) 沃柑之中维生素D、B1、C成分分别是苹果的3倍， 那麼酸桔、广柑、柠檬、青柠檬全是归属于沃柑类的食品，每日吃二个新鮮的沃柑类新鲜水果， 是很好的

(5)金枪鱼是蛋白的宝藏。此外还可以服用大鱿鱼、鮑鱼、鲫鱼和含钙量、磷非常丰富的鱼松等

能提高的食材

要想长个子，应当多吃蛋白，尤其是带有中"胺基酸"的食材，如：小麦面粉、燕麦粉、豆类食品、虾、大闸蟹、贝壳类、藻类、牛羊肉、鸡脯肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛乳、奶酪及深色蔬菜等。 相反，高梁米、檽米、甜品等食品则应尽可能不要吃。可口可乐与水果汁也少吃为妙，由于在其中含有的糖分多，会阻拦优质蛋白质的消化吸收，吃多了会影响骨骼的生长发育。除此之外，盐也是长个子的大患，务必培养少吃盐的习惯性。

充足的睡眠，营养均衡的饮食，习惯性的健身运动和日晒，都能够使仍在十六岁的你长个子，根据这种流程，十六岁的你长个子并不是理想，美少女有着苗条的身型，“婷婷玉立”，相信，你的梦想在你的勤奋下间距你也不容易太漫长了!奋发图强吧，美少女!