现在人们的生活条件好了，所以健康是很多人的追求，所以很多人都在进行不同类型、或不同程度的健康运动，能经常进行健身运动固然很好，但是必须要结合自身的实际情况进行锻炼，否则将对身体产生不利的影响。

那么，健身运动要恰当，运动过度会造成哪些不利影响？

一、第二天肌肉酸痛

过度运动也是运动后的第二天，身体感到非常疲倦，肌肉酸痛会持续几天，而且很难恢复，连续三四天会感到很累，就像被别人殴打一样。这意味着之前绝对过度运动，超出了身体的耐受性。

二、头晕胸闷感

如果觉得在运动时有胸闷和气短、头晕和一点呼吸困难，实际上说，与身体能承受的运动量相比，这是一种过度运动。比较的严重性是会出现头晕或直接晕倒的感觉。

三、胃口不好

过度运动会导致食欲不振和没有胃口。有时不仅会失去食欲，还会出现恶心和呕吐。因为在运动期间血液被重新分配，所以更多的血液流向运动系统，并且内部器官的血液相应地减少。胃粘膜的血液减少，食欲自然降低。就像人们在紧张时不想吃东西一样，运动越多，食欲下降得越多，这通常需要一定的时间来恢复。

四、连续几天持续疲软

过度运动后可能精神很差，反应也很慢。觉得身体特别疲惫，然后没有精神，身体非常柔软，然后反应很慢。健身活动结束后没有力气是正常的。一般来说，它会在活动结束后休息15分钟后恢复。但是，如果几天都无法恢复，则表明脾脏受损，因为脾脏主管四肢肌肉，并伴有腹胀没有食欲，这是应减少运动量。

五、睡眠质量差

过度运动后睡眠会非常糟糕，精神会紧张导致失眠、或深夜容易醒来，这种情况出现，可能是运动过量的结果，可能要通过一段时间的调整后，睡眠才能好起来。

六、恶心和口渴

运动后感到口渴是正常的。但是，如果喝太多水，仍然会感到口渴并且排尿过多。这是一种异常现象，是大多数过度运动的先兆。此时，应该立即停止锻炼，如果在休息后无法缓解，则应检查胰腺的功能。

综上所述，我们了解了健身运动要恰当，运动过度会造成哪些不利影响。如果每天都能做一些健康运动，这是一个非常好的习惯，有助于提升免疫力。但是凡事都有个度，如果运动过度，反而对身体造成损害。