春季养生的6个小常识 春季养生知识
2021-09-29
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1、适当吃些甜品
春天养生重在养肝,而肝脏需要干糖原,另外,肝在五行属木,肝木克脾土。因此,春天可以适当的多吃些甜品,这样对养护脾胃非常的有帮助。
饮食上选用温性食物进补,这样可以平和情绪,疏肝理气。建议可以多补充如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等,还可以适当的补充梨、藕、荠菜、百合等食物。
2、每天梳头百下
《养生论》说:春三月,每朝梳头一二百下。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。
因此春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。
3、穿衣要防寒
俗话说“春捂秋冻”。春季气温反复变化,特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差,一旦遭遇倒春寒受凉,极其容易感染疾病。
因此,为了对抗倒春寒,不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候,也不要过多减衣,应该随身携带外套,尤其是早晚要注意保暖。
4、饮食要注意预防上火
天气逐渐转暖,但早晚天气依然较冷,风邪渐增,此时整个冬天吃的羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热,会随着大地复苏在人体中发生出来,人们很容易出现口舌干燥、口腔溃疡等情况,也就是俗称的上火。
因此,此节气应多吃新鲜蔬菜、水果,吃清淡饮食,以补充人体水分,菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜,少食油腻之品。食疗多以粥为好,可以做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。
5、春季宜增加运动量
到了春季,人体堆积了大量过剩的油脂。春天来了,气候转暖,万物复苏,此时增加运动量不仅能够活动筋骨,帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发,还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。
进行户外运动时运动量不必太大,宜微汗即止,不必大汗淋漓、气喘吁吁,以免运动后汗出当风,感染风寒。
6、保持愉快的心情
春季需养肝,首先是保持心情愉快。人常说怒伤肝,因此,应学会制怒、戒怒,尽可能做到心平气和、乐观、开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常升发、顺调。
否则,情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系,轻者使人神经衰弱、内分泌絮乱,重者可致精神失常、高血压,心血管疾病,大大降低人体免疫力。
最后提醒,春季养生牢记六个不:不要图美衣单薄,注意温差,早晨和晚上要多穿点;不忘进补,进行食疗调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭;不在阴暗潮湿的环境久留,春季气温多潮湿,女士们更要注意个人卫生;不多食酸食,春季饮食是忌酸提倡甘甜的;不要蜗居常运动;不怒常笑身体好。
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儿童春季养生知识宝典
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