儿童活泼好动，夏季出汗多，容易导致水分、无机盐、水溶性维生素及可溶性含氮物的丢失，同时，由于胃肠消化液分泌的减少，会引起消化功能和食欲的下降。因此，儿童夏季保健要注意，重点注意“四不宜”。

　　饮食不宜过于清淡。夏日炎炎，家长怕孩子上火，往往只给孩子吃些清淡饮食，实际上这样做并不好，因为幼儿正处于生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食，会导致孩子出现营养障碍。夏季幼儿的饮食，仍应多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都是应该吃的，可做成粥，这样既便于幼儿消化，又有营养。

　　饮料不宜多喝。各种饮料，如汽水、果汁、可乐等，由于含有较多的糖分及电解质，幼儿过多摄入，会影响其食欲和消化功能，而且过多糖分也会使幼儿发胖，因此夏季儿童出汗较多时，最好多喝白开水，给其补充水分。

　　生冷食物不宜多吃。夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，一家人同桌进食时，若生冷的凉菜、瓜果无意间让幼儿吃得过多，往往会使孩子消化功能紊乱，甚至出现呕吐、腹泻等，因此需特别留心。

　　大汗后不宜冲凉水澡。

　　较胖幼儿夏季极易出汗，如用冷水洗澡，会使其全身毛孔迅速闭合，血管迅速收缩，进而影响到其机体功能，容易使幼儿生病，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以温水为宜。

　　儿童夏季健康食谱在夏天儿童的食谱中，要作出适当的营养调整：补充无机盐，要多喝菜汤、鱼汤、肉汤等汤类;若缺水溶性维生素可多食用番茄、西兰花等深色菜类。或青枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等水果，或通过食用动物肝脏、豆类、全谷类食品等来获取维生素B。

　　做好“四防”让宝宝平安度夏

　　夏季气温较高，由于婴幼儿对外界的高温气候不能适应，胃肠道的各种腺体分泌减少，消化功能下降。为了让宝宝平安度过炎热的夏天，家长尤其要注意预防四种疾病。

　　腹泻：要预防幼儿发生腹泻，就要做到喂养科学，定时定量有规律，注意食具、食品和个人卫生，根据气候变化及时给小儿增减衣服。夏季要给幼儿吃清淡而又富于营养的食物，要注意花色品种多样化，以增强孩子的食欲。

　　中暑：不要让幼儿在烈日下玩耍。多给孩子吃含维生素多的蔬菜、水果，喝些糖盐水(每100毫升水加糖5克、盐0.5克)、绿豆汤、酸梅汤等。雪糕、冰棍不宜多食，否则易造成厌食、泄泻等消化不良症状。

　　皮肤病：幼儿夏天常发生的皮肤病有痱子、疖子等，要勤洗澡换衣，衣服要柔软宽大，保持清洁干燥。

　　意外事故：夏天应注意防止雷击、电风扇打伤、烫伤、溺水、误服药品中毒等伤害。雨天尽量不让幼儿出门，也不要让幼儿到河边、水库等处玩耍。家长要把各种药品保管好，防止幼儿误

（实习编辑：刘秀琳）