当前位置： 首页 >> 健康新闻 补铁的必须要注意的五个要点 2024-06-21 来源： 人气：4 次 摘要：食物中的铁有两种---血红素铁和非血红素铁。血红素铁多见于肉类产品，如牛肉、肝脏、鱼肉和鸡肉；而非血红素铁是一种植物体内的铁元素，常见于豆类、坚果和绿叶蔬菜中。血红素铁更利吸收，并能帮助吸收非血红素铁。 据美国"健康狂"网站报道，缺铁是最常见的营养不良症。要补铁，首先要了解五个要点。 1.血红素铁更吸收。食物中的铁有两种---血红素铁和非血红素铁。血红素铁多见于肉类产品，如牛肉、肝脏、鱼肉和鸡肉；而非血红素铁是一种植物体内的铁元素，常见于豆类、坚果和绿叶蔬菜中。血红素铁更利吸收，并能帮助吸收非血红素铁。 2.维生素C是铁的天然"促消化剂"。吃富含铁的食品时，不妨吃一点柿子椒、椰菜、草莓等富含维生素C的食物。 3.铁锅做肉更利铁吸收。但铁锅不适合油炸和烹饪鸡肉。 4.避开铁吸收的"阻碍物"。有些食物成分会阻碍铁的吸收。比如豆腐、全谷物食品、坚果中所含的植酸。食用前把豆子在水中浸泡一段时间可以过滤掉一部分植酸。此外，茶叶所含的丹宁也会影响铁吸收。 5.补铁要有度。在补铁前要确定自己是否缺铁，否则太多铁会诱发心脏病或其他慢性疾病。 “肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]] [[编辑推荐：OL最推崇的10种食物]] [[编辑推荐：牛奶豆浆 谁“钙”胜一筹]] [[编辑推荐：排骨的做法]]浙江治疗癫痫，哪家比较好浙江癫痫病治疗,比较好的医院浙江治疗癫痫，比较好医院山西癫痫病好医院哪里找山西好癫痫病医院去哪找 TAG: 相关内容 教你轻松理解有氧运动燃脂的原理 疾病预防控制局官网：专业防疫知识，健康生活指南 养生壶燕窝煮多久？ 炖燕窝能用养生壶吗？ 揭秘：保健品养生的5大谣言 男性健康：必读的十大健康书籍推荐 睡眠科学：深度剖析睡眠的本质和过程 消化系统常见疾病症状排查和体征辨识 谣言粉碎机怎么安装？ 谣言含义？ 学会这些急救知识，救人一命胜过造百座佛塔 有氧运动的历史：从提出到现在 疾病预防控制局的主要职责及其重要性 猪脚汤做法？ 猪脚煲汤？ 幼儿园常见急救知识：孩子危急时的应急处理方法 探索养生保健：如何打造健康生活方式 男性健康：一周适宜的性生活频率是多少？ 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头发干枯用哪种洗发水好 头发稀疏怎么样才能够变得浓密 爱**护发精油使用方法 爱**三种护发精油的区别和特点 用醋洗头有什么好处和坏处 小孩头发分叉什么原因 自己在家如何烫发 自己烫发注意事项 没有啫喱水怎么定型 啫喱水怎么定型 短卷发发型怎么扎好看 自制发膜拯救干枯头发 染发的好处 染发的坏处 电吹风吹膝盖的的好处 头皮出油厉害怎么办 齐耳短发到齐肩多久 齐肩发怎么扎好看 产后掉头发是什么原因 头发稀少吃什么好 理发工具电推剪哪个好 女生圆脸适合的发型 女生用卷发棒方法 如何用卷发棒卷刘海 直刘海怎么剪空气刘海 齐肩短发怎么编发好看 染发膏弄到脸上怎么洗掉 怎样避免染发膏弄到脸上 婴儿风疹怎么治疗 秋冬季节谨防小儿肺炎 健康饮食的一些标准 宝宝上火原因有哪些 新生儿奶粉喂养的步骤 痱子要怎么治疗好 小孩鼻炎能治好吗 大白菜是什么 保持心跳正常的5种方法 咳嗽的家庭护理办法 新生儿血管瘤早期症状 白血病早期症状大盘点 无偿献血有什么好处 狐臭是一种什么味道 如何挑选宝宝成品辅食 什么原因导致孕妇腰酸背痛 小儿口吃是怎么回事 中医治疗宫寒的方法大全 减肚子最有效的运动是什么 补钙的几种食物 防蚊的科学方法到底有哪些 大肠腺瘤的发病机制是什么 白带的颜色发黄怎么办 常见的避孕药的分类 我们应该如何处理尿布疹 婚检前要注意什么 什么不能与驴肉一起吃 丙肝临床表现 成功怀孕的3个秘诀 男人寒冬养生的秘诀
摘要：食物中的铁有两种---血红素铁和非血红素铁。血红素铁多见于肉类产品，如牛肉、肝脏、鱼肉和鸡肉；而非血红素铁是一种植物体内的铁元素，常见于豆类、坚果和绿叶蔬菜中。血红素铁更利吸收，并能帮助吸收非血红素铁。 据美国"健康狂"网站报道，缺铁是最常见的营养不良症。要补铁，首先要了解五个要点。 1.血红素铁更吸收。食物中的铁有两种---血红素铁和非血红素铁。血红素铁多见于肉类产品，如牛肉、肝脏、鱼肉和鸡肉；而非血红素铁是一种植物体内的铁元素，常见于豆类、坚果和绿叶蔬菜中。血红素铁更利吸收，并能帮助吸收非血红素铁。 2.维生素C是铁的天然"促消化剂"。吃富含铁的食品时，不妨吃一点柿子椒、椰菜、草莓等富含维生素C的食物。 3.铁锅做肉更利铁吸收。但铁锅不适合油炸和烹饪鸡肉。 4.避开铁吸收的"阻碍物"。有些食物成分会阻碍铁的吸收。比如豆腐、全谷物食品、坚果中所含的植酸。食用前把豆子在水中浸泡一段时间可以过滤掉一部分植酸。此外，茶叶所含的丹宁也会影响铁吸收。 5.补铁要有度。在补铁前要确定自己是否缺铁，否则太多铁会诱发心脏病或其他慢性疾病。 “肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]] [[编辑推荐：OL最推崇的10种食物]] [[编辑推荐：牛奶豆浆 谁“钙”胜一筹]] [[编辑推荐：排骨的做法]]浙江治疗癫痫，哪家比较好浙江癫痫病治疗,比较好的医院浙江治疗癫痫，比较好医院山西癫痫病好医院哪里找山西好癫痫病医院去哪找