有相当一部分人在睡觉的时候会打鼾，也就是打呼噜，声音非常大，会影响周围人的睡眠质量。很多人以为打呼噜是一种正常的生理现象，不必太过在意，其实打呼噜更多是身体有问题的信号，有可能是因为鼻炎等疾病。如何防止睡觉打呼噜呢？下面小编为大家介绍一些方法。

1、睡前不要从事刺激的活动

睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

2、睡眠

正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

4、减肥

肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。关于打鼾温馨提示：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。

睡觉会打葫芦的人在睡前最好不要做一些刺激的事情，别让情绪一直处于紧张的状态。仰睡或者趴着睡都不利于呼吸道的通畅，大家最好用侧睡的睡眠姿势。打呼噜的人应避免吸烟、饮酒和刺激性药物都因素，减肥也是打鼾人士需要做的事情，如果大家的打鼾现象还没有得到缓解，可以用去医院检查一下身体。