早晨起床后开始三分钟晨操：一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。

上班路上轻松步行：每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。

上班空闲时做做办公室椅子操：坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。

下班后进行上下楼梯法：保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

晚饭过后开始自我腿部推拿法：当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

怎么样?以上这腿部健康减肥五步曲并不复杂吧，心动了吧，心动过不如行动哦，赶紧和我一起来做吧。只要你持之以恒，腿变细是完全绝对有可能的，为了能在夏日穿上漂漂的花裙子，能将牛仔裤穿出惊人的效果，赶紧开始吧!