寒冷季节宝宝饮食
2022-04-27
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1、补充热量
寒冷季节,孩子身体散热较多,就必须补充足够的热量,以提高孩子的御寒能力,例如:给孩子适当多吃含脂肪、蛋白质多的食物或含碳水化合物高的食物,像肉类、蛋类、甘薯等。
2、合理营养
寒冷季节更应注意孩子的营养问题,除补充蛋白质、矿物质外,还要多吃些含胡萝卜素、维生素B2和维生素C多的蔬菜、瓜果,也有助于对肉、蛋类物质的营养消化吸收。如红萝卜、大白菜、梨等。
3、适当进补
一般来说,孩子身体娇嫩,各个器官正处于生长期,但体质并不虚,食补设计应注重“调养”。因此,应该选择以下几种食物进行补食。
(1)水产类
如带鱼、鲳鱼、鲈鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾。
(2)畜禽类
如猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭肉等。
(3)蔬菜类
如韭菜、辣椒、大头菜、香菜、胡葱、大蒜、生姜等。
(4)杂粮类
如糯米、高粱、黍米、燕麦等。
(5)黑类食品
黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。多吃这类食物也有明显的滋补。
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