儿童经常用脑，对于经常用脑的人群来说一定要注意劳逸结合，以免导致疲劳的情况，出现头晕眼花记忆力下降等等的问题。儿童如何补脑?可以选择一些具有补脑益智的食物来吃，下面的这些促进大脑发育的食谱可以经常吃。

西兰花炒核桃仁



材料：西兰花200g，核桃仁100g，油、盐各适量。

做法：核桃仁装入碗中，用开水烫一下，去除杂质和异味。西兰花用水焯好。在锅中倒少许油，放入核桃仁翻炒，加半勺盐。然后锅里放入西蓝花大火翻炒两分钟，熟透即可出锅食用。

功效：核桃仁含有丰富的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解力的佳品。这样的养生食谱可以有补脑益智的作用，而且好消化好吸收，而且核桃还是很不错的提高大脑记忆力的食物。

蛋黄马铃薯泥

材料：鸡蛋黄一只、马铃薯半只。

做法：将马铃薯去皮切成丁加适量水煮熟烂研磨成泥。将鸡蛋冷水入锅放入水中，水开后煮10分钟。将马铃薯和鸡蛋黄研磨成泥，放入奶锅中，放入适量的牛奶和清水，用文火煮开到粘稠即可。

功效：蛋类如鹌鹑蛋、鸡蛋，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。而且蛋类的营养物质比较多藕，对于补脑来说提高记忆力来说都是不错的选择，所以说这样的养生食谱适合孩子们吃。

儿童吃什么具有补脑益智的作用，上面的这些食物可以经常吃，这些食物可以有促进大脑发育的作用，对于提高体质，补脑有着一定的好处和作用，还能有提高免疫力的效果，小孩子经常用脑，可以吃这样的食谱。

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