痰湿体质者身材大多数肥胖症，身重非常容易疲惫，爱吃肥甘厚味的食材，而且胃口大。饮食疗法上首重戒掉肥甘厚味，忌酒，且最忌暴食暴饮和进餐速率过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜水果、新鲜水果。尽可能的多摄入可以宣肺，健脾胃，益肾，利湿，通利三焦的食材，夏季要喝生姜茶。

适合痰湿体质者服用的食材有介菜、苋菜、洋白菜、香椿芽、朝天椒、蒜头、葱、姜片、番木瓜、萝卜、荸荠、海菜、圆葱、银杏果、红枣、荷兰豆、赤小豆、蚕豆、油麦菜、淮山药、薏仁米、冬瓜仁、牛羊肉、牛肉、羊肉、鸡脯肉、鲶鱼、虹鳟鱼、带鱼、泥鳅鱼、鳝鱼、小河虾、海叁、生蚝、杏子、荔技、青柠檬、大樱桃、杨梅酒、槟榔、佛手、板栗等。应限定食用盐的摄取，不应多食肥凡士林、酸酸的食品，如饴糖、石榴、红心柚、枇杷果、白砂糖等。除此之外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该身体素质者是非常好的食疗挑选。控制好总的发热量摄取 ，一般轻体力活 控制在1200卡路里就可以。少食多餐 少食多餐 每顿饭就餐時间维持20-30分钟的速率。食材全方位平衡很重要。