叩击法

把手握成拳头来敲击脚底和脚踝。每个脚敲50下，每天敲一次。

摩擦法

可用手掌鱼际来回摩擦足底，左右各50次，使足跖皮肤微热。

踩踏法

赤足直接踩踏高低不平的路面或物体，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球（或高尔夫球）前后来回滚动，以刺激足底。

按压法

用拇指用力按压脚底的反射区，最好是感到有酸胀的感觉。也可用发夹的钝头或一捆成束的牙签戳压足底。