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脸上长痘痘吃什么好 长痘痘忌吃食物

2024-10-18

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1、 多吃含锌含钙食物 如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。 2、 多吃维生素含量多的蔬菜 如苦瓜、黄瓜、扁豆、黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。 3、 多吃粗纤维食品 如全麦面包、粗粮、大豆、笋等,可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。 4、 多吃新鲜水果 特别是时令新鲜水果:蕃茄、苹果、香蕉、葡萄、奇异果、芒果、凤梨、西瓜、柠檬、哈蜜瓜、草莓等都有助于祛痘。 5、 忌食高脂类食物 如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、等。 6、 忌食腥发之物 腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类,其次是肉类中的羊肉、狗肉等热之品。 7、 忌高糖食物 人体食用高糖食品后,会使机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增多,从而使痘痘连续不断地出现。 8、 忌食辛辣食物 这类食品性热,食后容易升火。少吃辛辣油炸,高热量的食物,过食辛辣刺激、煎炸油腻之品,或嗜食甜食均可助湿生热,会促使痘痘产生或使之愈加严重。少喝可乐、果汁、浓咖啡,还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。 9、 忌服补品 因为补品大多为热性之品,补后使人内热加重,更易诱发痘痘。

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