很多男性都有抽烟的不良习惯，其实，吸烟对身体有着较大的危害，男性最好能够改善掉不好的生活习惯，如果你实在是戒不掉烟的话，小编建议你掌握住一些降低吸烟危害的方法，比如，多吃富含维生素

很多男性都有抽烟的不良习惯，其实，吸烟对身体有着较大的危害，男性最好能够改善掉不好的生活习惯，如果你实在是戒不掉烟的话，小编建议你掌握住一些降低吸烟危害的方法，比如，多吃富含维生素的水果和蔬菜，下面小编就来详细的介绍一下！

如何降低吸烟的危害

1、补充维生素

烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、多吃碱性食物

怎样能够降低吸烟的危害？可多吃大豆、蔬菜、水果等碱性食物，当人的体液是碱性时，能降低对尼古丁的吸收。且碱性食物能促进胃酸分泌，防止腹胀、消化不良。

3、多补充硒元素

怎样能够降低吸烟的危害？吸烟者体内血液里硒会降低，硒有防癌功效，人体中硒不足，会增加患癌风险，因此常吸烟者可多吃如酵母、麦芽、芝麻等富含硒的食物。

4、多喝茶

吸烟不仅使口内有异味，吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量、增高血糖及增厚动脉内膜。而多喝茶能清除这些化合物，尤其是可以利尿排毒的草药茶，如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，这些都有利于身体排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，还可以清热去火，清新口气、消除口腔异味。

怎样能够降低吸烟的危害？专家指出，你完全可以从饮食方面入手，以上内容所介绍的这几种方法有着诸多的好处，即使你的烟龄再长，只要你坚持改善自己的饮食习惯，始终保持良好的饮食规律，就可以有效降低吸烟的危害，祝愿大家都能身体健康！