(一)踢毽子的技巧

1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。

2、先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。

3、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。

4、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。

5、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。

6、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。

(二)踢毽子的8个基本动作

1、内踢(盘踢)：用脚内侧在身体前方或侧面踢，踢一次，则用手接住，然后再踢，再接。直到踢毽灵活为止。

2、直踢(蹦踢) ：用脚面在身体前方或侧面踢，也是采用一踢一接的方法练习，直到熟练。

3、外踢(拐踢)：小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。

4、膝击：膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。

5、叉踢(抹子)：一只脚不离地，另一只脚从背后绕至前腿外侧，用脚内侧或脚心踢。

6、背踢(倒打、背毽)：一只脚不离地，另一只脚向身后弯曲用脚心踢。

7、倒勾：背对毽子即将运行的方向，在身体前上方用脚面向身后踢。

8、踹毽(踏毽)：在身体前方、侧面或身后用脚心或脚外侧踢。