补肾最好的穴位--涌泉穴

涌泉穴是一个著名的养生大穴，曾被养生专家视为人体的第二“长寿穴”，这当然与它的补肾功能分不开。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。黄帝内经上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

补肾最好的时辰--酉时(17--19点)

补肾的时辰是酉时。肾的时辰是酉时，相当于现在24小时制的17--19点，也就是下午的5--7点。如果一个单位需要24小时值班，12个人排班则是每人2小时，就是一个时辰，肾排在什么时间呢，就是酉时。所以酉时找肾是最方便的，也是最可靠的，补肾也当然是酉时最好了。凡是服补肾药物、针灸补肾穴位，都是酉时疗效最好。

最养肾的食物--黑色食物

黄帝内经认为“肾色黑”。凡是黑色的食物都有补肾的功能。因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，二者是同类项。黑色的食物很多，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。黑色食物大多含有抗衰老的物质，如黑豆中富含维生素E、花青素;黑米中含有硒和维生素E;黑芝麻中也含有维生素E。这些成分都具有很强抗氧化和清除自由基的作用，人的衰老与氧化过度和自由基产生过多密切相关，所以抗氧化和清除自由基是抗衰老的重要途径，而中医认为衰老的本质就是肾虚。从此也可以看出，黑色食物对补肾的重要性。现在“黑五类”食物的流行就是与其特殊的补肾功能有关的，建议大家吃一点黑色的食物。

补肾最好的方位--北方

肾的方位是北方，所以补肾的话，在北方更好一些。人体是生活在自然界的，自然界的季节气候和方位都会对人体产生影响，人体为了应对自然界的影响，各脏腑会有不同的分工，就好比一个国家会有不同的部门来管理不同的事务一样。脏腑中负责北方事务的是谁呢?那就是肾。黄帝内经说：“北方色黑，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾。”为什么要让肾负责北方的事务呢?这是因为在方位中的北方和脏腑中的肾五行属性相同，所以凡是北方的问题就要考虑肾，凡是肾的问题就要考虑北方。另外，在方位之中，北方永远都是和寒冷联系在一起的，寒冷是冬季的主气，也是北方的主气，寒冷的原因是因为阳气的潜藏，所以冬季是藏的季节，北方是藏的方位，肾是藏的脏腑，从方位而言，北方是最有利于肾藏精的，正因为如此，北方是补肾的方位。