当前位置： 首页 >> 四季养生 瑜伽减肥九个动作 收紧腰腹高效燃烧脂肪 2024-09-11 来源： 人气：2 次 消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。下面小编就教大家减肥瑜伽九个小动作，收紧腰腹，加快燃脂，一起来学习一下。 通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开，拓展了背部，同时锻炼到背部的肌力，有效刺激肩胛骨，加速燃烧脂肪细胞的作用。练习过程中要注意身体不要往前倾，刚开始时可以背靠墙壁进行，熟悉感觉，避免身体前倾。 1.右腿大幅度横向迈出，两脚后跟保持在同一直线上。 2.右脚朝右转动90度。 3.两手扶住骨盆，一边呼吸，一边弯曲膝盖。 4.两手横向打开，掌心向前，肩膀放松。 5.右手移到膝盖前方，左侧腰腿则要保持直线状态。 6.视线朝上。右手手肘对右膝进行推压。保持背部的拓展，吸气。 7.一边吐气，一边利用腹部的力量慢慢恢复。 8.脚尖朝向前方，左腿向右侧靠拢。 9.然后换左侧重复动作。北京的治疗癫痫病好的北京哪里癫痫治的好北京癫痫治疗有效果的医院在哪北京治羊癫疯那家好北京哪个看癫痫比较好 TAG: 相关内容 五个美背瑜伽动作教程 让你炼出性感美背 瘦腰瑜伽动作 五步瑜伽打造纤细腰线 秋季运动养生 最适合做六种健身运动 太极养生 武当十三式太极拳招式详解 办公室瑜伽轻松甩掉赘肉 瑜伽球怎么用 教你巧用瑜伽球练出完美身材 秋季瑜伽养生 七个简单瑜伽动作保养肺部 秋季练太极拳四注意 运动后不要立即洗热水澡 瑜伽的九个常见误区 三式减肥瑜伽专门瘦腰 帮你快速甩掉水桶腰 减肚子的七个瑜伽动作 仰卧起坐能减肚子吗？ 掌握方法为你抚平小肚子 什么运动最有效减肚子 五运动快速甩掉腹部赘肉 十大燃脂运动闪电瘦 床上轻松健身十八招 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头发干枯用哪种洗发水好 头发稀疏怎么样才能够变得浓密 爱**护发精油使用方法 爱**三种护发精油的区别和特点 用醋洗头有什么好处和坏处 小孩头发分叉什么原因 自己在家如何烫发 自己烫发注意事项 没有啫喱水怎么定型 啫喱水怎么定型 短卷发发型怎么扎好看 自制发膜拯救干枯头发 染发的好处 染发的坏处 电吹风吹膝盖的的好处 头皮出油厉害怎么办 齐耳短发到齐肩多久 齐肩发怎么扎好看 产后掉头发是什么原因 头发稀少吃什么好 理发工具电推剪哪个好 女生圆脸适合的发型 女生用卷发棒方法 如何用卷发棒卷刘海 直刘海怎么剪空气刘海 齐肩短发怎么编发好看 染发膏弄到脸上怎么洗掉 怎样避免染发膏弄到脸上 婴儿风疹怎么治疗 秋冬季节谨防小儿肺炎 健康饮食的一些标准 宝宝上火原因有哪些 新生儿奶粉喂养的步骤 痱子要怎么治疗好 小孩鼻炎能治好吗 大白菜是什么 保持心跳正常的5种方法 咳嗽的家庭护理办法 新生儿血管瘤早期症状 白血病早期症状大盘点 无偿献血有什么好处 狐臭是一种什么味道 如何挑选宝宝成品辅食 什么原因导致孕妇腰酸背痛 小儿口吃是怎么回事 中医治疗宫寒的方法大全 减肚子最有效的运动是什么 补钙的几种食物 防蚊的科学方法到底有哪些 大肠腺瘤的发病机制是什么 白带的颜色发黄怎么办 常见的避孕药的分类 我们应该如何处理尿布疹 婚检前要注意什么 什么不能与驴肉一起吃 丙肝临床表现 成功怀孕的3个秘诀 男人寒冬养生的秘诀
消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。下面小编就教大家减肥瑜伽九个小动作，收紧腰腹，加快燃脂，一起来学习一下。 通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开，拓展了背部，同时锻炼到背部的肌力，有效刺激肩胛骨，加速燃烧脂肪细胞的作用。练习过程中要注意身体不要往前倾，刚开始时可以背靠墙壁进行，熟悉感觉，避免身体前倾。 1.右腿大幅度横向迈出，两脚后跟保持在同一直线上。 2.右脚朝右转动90度。 3.两手扶住骨盆，一边呼吸，一边弯曲膝盖。 4.两手横向打开，掌心向前，肩膀放松。 5.右手移到膝盖前方，左侧腰腿则要保持直线状态。 6.视线朝上。右手手肘对右膝进行推压。保持背部的拓展，吸气。 7.一边吐气，一边利用腹部的力量慢慢恢复。 8.脚尖朝向前方，左腿向右侧靠拢。 9.然后换左侧重复动作。北京的治疗癫痫病好的北京哪里癫痫治的好北京癫痫治疗有效果的医院在哪北京治羊癫疯那家好北京哪个看癫痫比较好