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三式减肥瑜伽专门瘦腰帮你快速甩掉水桶腰

2024-09-11

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腰部是女性曲线最关键的部位，但是现在很多女性由于久坐办公，加上运动量少，导致昔日的小蛮腰不复存在了，变成了水桶腰，这让很多女性很苦恼，该如何甩掉水桶腰呢?想要拥有水蛇腰，下面的三式减肥瑜伽专门针对瘦腰，很值得一试哦。　　一、蝗虫式瑜伽　　step1 俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。　　step2 慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。　　step3 放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。　　二、眼镜蛇式瑜伽　　step1 俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。　　step2 慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。　　三、弓式瑜伽　　step1 俯卧，腹部着地，双脚分开与臀部同宽，双臂撑直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。　　step2 继续分开双脚比臀部宽，继续抬高大腿面离地，胸部也抬高离地。　　step3 并拢双脚，微微放低大腿，同时抬起腹部离地。

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