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太极养生武当十三式太极拳招式详解

2024-09-11

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十三式太极拳，是融武术、气功于一体的仿生功法，如蛇缠雀跃、虎扑尾扫、金鸡抖翎、扳枝摘桃、猫蹿马奔、熊蹲龙变，以及易筋、易骨、易力，练精、练气、练神等等，每一段功法都包涵着健身和技击的作用。练习十三式太极拳，既可强身健体，又可抗暴自卫，体用兼备，一举两得。下面就一起来学学武当十三式太极拳招式。　　一、狮子摇头滚珠丹　　狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。　　上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。上下前后左右转，六合乾坤掌中(柔) 　　二、长蛇串珠扭腰丹　　长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，　　尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗。尾能(获头头获尾)，柔软功夫第一宗。　　三、灵鹊起尾过梅丹　　灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。　　前蹿后跃无歇息，圆机活法是真诠。(前钻后跳)无歇息，圆机(灵活)是真诠。　　四、猿猴通臂易筋丹　　猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。　　远近高低随意取，筋长力大快逍遥。远近高低随意取，筋长力大快逍遥。　　五、豹虎爬山换骨丹　　豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。　　周身布满英雄气，脱胎换骨力无穷。周身布满英雄气，(换骨脱胎)力无穷。　　六、鹤舞松荫静体丹　　鹤舞松荫体泰和，轻洒漫步运蹉磨。鹤舞松荫体(态)和，轻(刷)漫步运蹉磨。　　提膝抖翎心神静，仙胎炼就意灵活。提膝抖(翅)心神静，(胎仙)炼就意灵活。　　七、熊罴漫步聚精丹　　熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。　　海底炼得精气满，一轮明月照乾坤。海底(聚)得精(神)满，一轮明月照乾坤。　　八、金蟾望月炼气丹　　金蟾望月爱光明，一息相通倍有情。金蟾望月爱光明，(气)息相通倍有情。　　气候圆时吞入腹，明珠一粒落黄庭。(明月)圆时吞入腹，(珍)珠一粒落(洞)庭。　　九、蟠龙戏珠凝神丹　　蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。　　探爪攫捞海底月，神随意得登金山。探爪攫捞海底月，神随意得登金山。　　十、彩凤朝阳展翅丹　　彩凤出山展翅飞，朝阳顶上起光辉。彩凤出山展翅飞，朝阳顶上起光辉。　　冲天遮日如灵主，动静随和莫背违。

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