当前位置: 首页 >> 人群养生 女人想怀孕要怎么做?_女性保健_保健 2024-04-10 来源: 人气:0 次 流言:“食谱中蛋白质含量过高,生殖系统中铵的含量就会相应提高,从而影响H19基因的正常印记和胎儿发育,并导致流产几率增加。对于那些想要孩子的女性来说,蛋白质的摄入不应超过总能量的20%。” 真相:这个消息来源于2004年BBC(英国广播公司)的一则报道,但是因为压缩到不足一百字,不但没有传达正确的意思,反而容易造成误解。 研究说明了什么? 美国科罗拉多生殖中心的David Gardner博士及其研究小组在2004年柏林生殖学会议上发表了一项研究。研究人员用蛋白质含量为25%和14%的食物分别喂养两组小鼠,4个星期后,让他们交配得到174个胚泡,并移植到代孕雌鼠体内观察胚泡的发育情况。结果发现,饮食中蛋白含量为25%的那组小鼠的胎泡植入成功率、胎儿发育率以及发育速度都要比另一组小鼠的低。此前有研究发现雌性奶牛生殖器官内的蛋白质代谢产物(ammonium)的含量增加会改变H19基因的印记。研究人员因此认为,高蛋白饮食可能会提高女性生殖系统氨基盐的水平,进而改变在胚胎发育中发挥着重要作用的H19基因的印记,从而降低女性的怀孕概率。 是不是根据这项研究,想怀孕的女性就要减少吃肉呢? 英国营养师协会的发言人Catherine Collins提醒说:啮齿类动物和人是很不同的,也因此依据小鼠实验的结果推测对人的影响是很困难的事。我们知道,小鼠和奶牛都是食草动物,这些动物原本的饮食结构中蛋白质含量就很低,而人类的饮食结构却不同,正常人每天摄入的饮食中蛋白质含量就达到10%-15%,远高于食草动物通过草料获得的蛋白质,并且人类摄入的大多为动物蛋白,其吸收率和利用率也要高出植物蛋白很多倍。给那些原本蛋白质摄入量就很低的动物喂养高蛋白质饮食是否本身就意味着要影响到动物的生殖系统呢?而人类作为长期摄入高蛋白饮食的动物,生殖系统对于高蛋白的反应是否一样呢?这些都是这项研究没有解决的问题,也因此小鼠和奶牛在此类研究中的结果直接推广到人类身上仍需谨慎。 更重要的是,蛋白质是构成人体组织器官的支架和主要物质,也是膳食中很重要的一类营养物质,对它的摄入虽然不是越多越好,但如果单纯因为一句“少吃肉”的口号(“蛋白质的摄入不应超过总能量的20%”的描述实在很难给人实际的指导),不了解前因后果,盲目的减少肉类等富含蛋白质的食物摄取,造成蛋白质的摄入不足,同样是不利于健康的。 蛋白质,多少才合适? 不管是BBC、还是《自然》(Nature)杂志对这项研究的报道都完全没有要求普通人改变饮食,因为普通人的饮食中蛋白质所占的比重一般在10-15%,即使完全参照实验条件也是安全的。他们更多的是将担忧的目光投向了实行阿特金斯饮食法(Atkins diet)的女性。阿特金斯饮食法是近年来在美国很流行的一种减肥膳食,其核心就是低碳水化合物高蛋白饮食,日常营养摄入中蛋白质所占比重高达25%,比一般人的饮食高出至少10%。此前也有不少探讨这样的膳食结构对人体长期健康影响的研究。 怎么才能知道多少的量是合理的呢?根据《中国居民膳食指南》的建议,通过多种类型的食物搭配来满足摄取,每日应该保证鱼虾50-100克、畜禽肉类50-75克、鸡蛋25-50克、大豆类及坚果30-50克、奶类和奶制品300克。当然,小范围的浮动都是可以接受的健康膳食,大家可以依据它来矫正自己的食谱。 而对于怀孕的女性,除了维持自身日常所需的营养素外,还需要供给和满足胎儿的需要,因此孕妇对各种营养需要的数量和质量,要比平时多而且好,其中也包括极为重要的蛋白质。而根据《中国孕妇饮食营养现状分析》的数据和分析,我国大多数育龄期女性由于各种各样的原因,蛋白质尤其是优质蛋白的摄入甚至还达不到正常水平,盲目减少吃肉危害更大。 结论:“想怀孕的女人要少吃肉”的说法是对相关研究的曲解和误导,目前也没有研究认为一般人饮食中的蛋白质水平会对女性受孕产生不良影响。蛋白质作为人体必须的一类营养物质,对它的摄入虽然不是越多越好,但如果盲目的减少摄取同样会带来健康隐患。 孕期各阶段饮食小贴士 妊娠的头3个月:孕妇可能会出现孕吐反应,需要在膳食烹调方面多费心,少食多餐,鼓励进食保证营养。多吃些清爽适口的食物,少吃油腻荤腥和不易消化的食物。 妊娠的中3个月:是胎儿发育最快的阶段,这个时期是加强营养关键期,可多吃富含碳水化合物、蛋白质的食物,此外还要补充各种维生素、矿物质和微量元素。 妊娠的后3个月:由于胎儿长大,使孕妇肠道容积空间减少,食物应少而精,可以少吃多餐,以防止发生消化不良。浙江有癫痫医院吗浙江的癫痫病医院?浙江什么医院冶癫痫比较好癫痫病南宁哪家医院治疗的好 TAG: 相关内容 女性胖瘦都会影响生育_女性保健_保健 孕妇喝水要注意些什么呢?_女性保健_保健 女性大脑会受怀孕的影响吗?_女性保健_保健 女人瘦小会对生育产生影响吗?_女性保健_保健 孕妇那些尴尬的事儿_女性保健_保健 孕妇受胎儿的保护_女性保健_保健 孕妇要怎么选择水果呢?_女性保健_保健 畸形孩子是怎么回事?_女性保健_保健 孕妇补血最好吃什么?_女性保健_保健 如何提高受孕率?_女性保健_保健 自然分娩和剖宫产哪个好?_女性保健_保健 女人想怀孕要怎么做?_女性保健_保健 为什么孕妇的情绪会大起大落_女性保健_保健 女人奶水不足怎么办?_女性保健_保健 女人产后会有什么症状_女性保健_保健 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 比咖啡还提神的几类食物 夏季养生保健的知识 女性养生保健生活常识 脉络膜血管瘤的检查方法 瘦腿应该吃什么好 肺炎如何鉴别诊断 中年男人可以吃熟地吗 男性备孕需补充的营养元素 宝宝补钙注意事项有什么 干海带有哪些营养价值 产妇能不能吃豆腐 疥疮的临床表现说明 弱视的食疗方法有哪些 水果入菜有哪些讲究 白斑病的典型特征有哪些 婴儿风疹怎么治疗 秋冬季节谨防小儿肺炎 健康饮食的一些标准 宝宝上火原因有哪些 新生儿奶粉喂养的步骤 痱子要怎么治疗好 小孩鼻炎能治好吗 大白菜是什么 保持心跳正常的5种方法 咳嗽的家庭护理办法 新生儿血管瘤早期症状 白血病早期症状大盘点 无偿献血有什么好处 狐臭是一种什么味道 如何挑选宝宝成品辅食 什么原因导致孕妇腰酸背痛 小儿口吃是怎么回事 中医治疗宫寒的方法大全 减肚子最有效的运动是什么 补钙的几种食物 防蚊的科学方法到底有哪些 大肠腺瘤的发病机制是什么 白带的颜色发黄怎么办 常见的避孕药的分类 我们应该如何处理尿布疹 婚检前要注意什么 什么不能与驴肉一起吃 丙肝临床表现 成功怀孕的3个秘诀 男人寒冬养生的秘诀
流言:“食谱中蛋白质含量过高,生殖系统中铵的含量就会相应提高,从而影响H19基因的正常印记和胎儿发育,并导致流产几率增加。对于那些想要孩子的女性来说,蛋白质的摄入不应超过总能量的20%。” 真相:这个消息来源于2004年BBC(英国广播公司)的一则报道,但是因为压缩到不足一百字,不但没有传达正确的意思,反而容易造成误解。 研究说明了什么? 美国科罗拉多生殖中心的David Gardner博士及其研究小组在2004年柏林生殖学会议上发表了一项研究。研究人员用蛋白质含量为25%和14%的食物分别喂养两组小鼠,4个星期后,让他们交配得到174个胚泡,并移植到代孕雌鼠体内观察胚泡的发育情况。结果发现,饮食中蛋白含量为25%的那组小鼠的胎泡植入成功率、胎儿发育率以及发育速度都要比另一组小鼠的低。此前有研究发现雌性奶牛生殖器官内的蛋白质代谢产物(ammonium)的含量增加会改变H19基因的印记。研究人员因此认为,高蛋白饮食可能会提高女性生殖系统氨基盐的水平,进而改变在胚胎发育中发挥着重要作用的H19基因的印记,从而降低女性的怀孕概率。 是不是根据这项研究,想怀孕的女性就要减少吃肉呢? 英国营养师协会的发言人Catherine Collins提醒说:啮齿类动物和人是很不同的,也因此依据小鼠实验的结果推测对人的影响是很困难的事。我们知道,小鼠和奶牛都是食草动物,这些动物原本的饮食结构中蛋白质含量就很低,而人类的饮食结构却不同,正常人每天摄入的饮食中蛋白质含量就达到10%-15%,远高于食草动物通过草料获得的蛋白质,并且人类摄入的大多为动物蛋白,其吸收率和利用率也要高出植物蛋白很多倍。给那些原本蛋白质摄入量就很低的动物喂养高蛋白质饮食是否本身就意味着要影响到动物的生殖系统呢?而人类作为长期摄入高蛋白饮食的动物,生殖系统对于高蛋白的反应是否一样呢?这些都是这项研究没有解决的问题,也因此小鼠和奶牛在此类研究中的结果直接推广到人类身上仍需谨慎。 更重要的是,蛋白质是构成人体组织器官的支架和主要物质,也是膳食中很重要的一类营养物质,对它的摄入虽然不是越多越好,但如果单纯因为一句“少吃肉”的口号(“蛋白质的摄入不应超过总能量的20%”的描述实在很难给人实际的指导),不了解前因后果,盲目的减少肉类等富含蛋白质的食物摄取,造成蛋白质的摄入不足,同样是不利于健康的。 蛋白质,多少才合适? 不管是BBC、还是《自然》(Nature)杂志对这项研究的报道都完全没有要求普通人改变饮食,因为普通人的饮食中蛋白质所占的比重一般在10-15%,即使完全参照实验条件也是安全的。他们更多的是将担忧的目光投向了实行阿特金斯饮食法(Atkins diet)的女性。阿特金斯饮食法是近年来在美国很流行的一种减肥膳食,其核心就是低碳水化合物高蛋白饮食,日常营养摄入中蛋白质所占比重高达25%,比一般人的饮食高出至少10%。此前也有不少探讨这样的膳食结构对人体长期健康影响的研究。 怎么才能知道多少的量是合理的呢?根据《中国居民膳食指南》的建议,通过多种类型的食物搭配来满足摄取,每日应该保证鱼虾50-100克、畜禽肉类50-75克、鸡蛋25-50克、大豆类及坚果30-50克、奶类和奶制品300克。当然,小范围的浮动都是可以接受的健康膳食,大家可以依据它来矫正自己的食谱。 而对于怀孕的女性,除了维持自身日常所需的营养素外,还需要供给和满足胎儿的需要,因此孕妇对各种营养需要的数量和质量,要比平时多而且好,其中也包括极为重要的蛋白质。而根据《中国孕妇饮食营养现状分析》的数据和分析,我国大多数育龄期女性由于各种各样的原因,蛋白质尤其是优质蛋白的摄入甚至还达不到正常水平,盲目减少吃肉危害更大。 结论:“想怀孕的女人要少吃肉”的说法是对相关研究的曲解和误导,目前也没有研究认为一般人饮食中的蛋白质水平会对女性受孕产生不良影响。蛋白质作为人体必须的一类营养物质,对它的摄入虽然不是越多越好,但如果盲目的减少摄取同样会带来健康隐患。 孕期各阶段饮食小贴士 妊娠的头3个月:孕妇可能会出现孕吐反应,需要在膳食烹调方面多费心,少食多餐,鼓励进食保证营养。多吃些清爽适口的食物,少吃油腻荤腥和不易消化的食物。 妊娠的中3个月:是胎儿发育最快的阶段,这个时期是加强营养关键期,可多吃富含碳水化合物、蛋白质的食物,此外还要补充各种维生素、矿物质和微量元素。 妊娠的后3个月:由于胎儿长大,使孕妇肠道容积空间减少,食物应少而精,可以少吃多餐,以防止发生消化不良。浙江有癫痫医院吗浙江的癫痫病医院?浙江什么医院冶癫痫比较好癫痫病南宁哪家医院治疗的好