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青枣不能和什么一起吃青枣可以多吃吗

2024-10-14

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1、富含纤维素的食物青枣口感脆爽，这是因为在其果肉中含有大量的膳食纤维，结构的膳食纤维紧密，吃起来才有非常很脆爽的口感，适量食盐青枣可以促进肠道蠕动，有利于排便，过多食用青枣，或者吃了青枣后吃了其他富含纤维素的食物的食物，则会加重肠道的消化负担，对健康不利。常见的富含纤维素的食物有：黑布林、黄桃、李子、梨子、橘子、橙子、柚子等。 2、富含果胶的食物青枣中含有果胶、纤维素等可以促进肠道蠕动的成分，适量食用青枣有一定的通便作用，但是吃了青枣之后，再食用大量的富含果胶的食物，会增加肠道蠕动进程，容易引起消化不良等肠道不适。常见的富含果胶的食物有：无花果、火龙果、柿子、西红柿等。 3、不易消化的食物青枣中含有纤维素、果胶、碳水化合物等成分，适量食用对身体有利，若此时再大量食用不易消化的食物会增加肠胃的消化负担，引起消化不适，因此，青枣不宜和不易消化的食物一起大量食用。常见的不易消化的食物有：猪油、奶油花生、核桃、动物内脏等。 4、富含维生素C分解酶的食物青枣是营养丰富的水果，在其营养成分中，含有一定含量的维生素C，维生素C可以促进身体新陈代谢、美白皮肤，于身体的好处颇多，因此，食用青枣可以为身体补充维生素C，而吃青枣时吃含有维生素C分解酶的食物会降低青枣的食用价值，因此，吃青枣的时候最好不要搭配含有维生素C分解酶的食物一起大量同食。常见的富含维生素C分解酶的食物有：黄瓜、胡萝卜、南瓜等。 5、青枣可以多吃吗青枣不宜多吃。首先，任何食物都是不宜多吃的，青枣也是一样的，适量食用青枣可以补益身体，过量食用则会增加身体负担，对健康不利，《中国居民膳食指南》一书中指出，每人每天摄入200-350克新鲜水果为宜，从这个角度出发，每天吃200克青枣是比较恰当的，之后再补充一些其他水果就可以满足每天每天对于水果的需求量了。

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