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夏天吃什么提高免疫力多吃这6种食物提高免疫力

2024-09-20

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夏天天气炎热，有时候就食欲不振，就有可能会导致免疫力下降，然而免疫力太低，身体就容易受到细菌、病毒的侵袭，就很容易生病，对身体就会有伤害，难么夏天吃什么提高免疫力呢?小编告诉你多吃这6种食物提高免疫力，一起来看看吧。 1、葡萄柚葡萄柚富含维生素C，然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充，但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。 2、西瓜熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用，由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染，谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。 3、牡蛎由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因，但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。 4、白蘑菇不要看蘑菇长不高就认为没有营养，蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂，体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加，在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。 5、卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物，在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵，把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。 6、菠菜菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养，生吃或半熟食用最佳。温馨提示：生命在于运动，多多运动，才能获得更多的能量，如果每天坚持运动40分钟，每周保持4天，一个月后你就能感觉有所不同，半年后更是效果显著。

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