当前位置： 首页 >> 养生保健 夏天怎样饮食最健康? 2024-07-30 来源： 人气：7 次 时尚养生网导读:不健康的饮食和缺乏体育活动是全球主要的健康风险。随着物质的提高让很多人都注意健康的问题，究竟怎么才能让养生和食疗结合一起呢？夏天饮食要注意什么？还请大家伴随着这些疑问在文章中找到答案。 炎炎夏日，酷暑难耐。少不了冷饮和雪糕，不过随意饮用冷饮也容易伤身。雪糕每次要吃得适量，不要1次连续吃雪糕、冰棍超过2支;喝冷料每次以150毫升左右为宜，瓶装饮料1次别超过半瓶。出汗较多时，不要立即喝冷饮，如果喝入冷饮会对口腔黏膜造成刺激，使头部和面部的肌肉、血管收缩，引发大脑动脉痉挛，最终引发头痛，甚至导致余热蓄积，极易引发中暑。同样，在运动后也是不宜喝冷饮的，建议喝带有盐味的饮品。出汗量大时不要独自狂饮白开水，防止引起低钠血症。 能量（热量）的摄入和消耗应保持平衡。根据中国营养学会编著的《中国居民膳食指南》指出，规律进餐是实现合理膳食的前提，应合理安排一日三餐、定时定量、饮食有度。两餐间隔时间以4-6小时为宜，早餐用餐时间为15-20分钟，午、晚餐用餐时间为20-30分钟。早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐占30%-35%。适量主食：每日5~8两，米面为主，每日粗杂粮占主食的1/3。烹饪食物则应多用蒸煮炒、少用煎炸等方式，以减少油脂的使用和高温引起的致癌物的产生。 在炎热的夏天，我们最好多进食一些具有酸味和苦味的食物，如苦瓜，柠檬等食物 ，酸味的食物不仅可以开胃，而且有杀菌的作用，对我们的身体健康很有好处，但在空腹的时候，最好不要食用具有酸味的食物，否则会对我们的胃造成伤害。苦味的食物有健胃和解暑的作用，经常食用对我们的身体健康很有好处。小米煮粥对于养胃健脾，促进食物消化吸收有帮助胃动力不足的人，或者是肠胃功能减退的中老年人，常喝小米粥有很好的养胃作用。常吃香蕉也能够使神经肌肉保持正常的兴奋度，同时钾钠离子对于血管有保护和扩张的作用，更有助于稳定体内的血压值，预防血压飙升的情况。治疗癫痫病最权威医院抗癫痫药物有哪些专治儿童癫痫癫痫患者不能吃什么石家庄癫痫医院 TAG: 相关内容 血糖最怕三种茶 为什么烟酰胺可以美白 白带检查中脓细胞5-15是什么意思 补血的中药材有哪些 经常不吃早餐有什么危害 老年人的健康要注意些什么 肝炎的症状有哪些,如何判断得了肝炎 夏天怎样饮食最健康? 跳操减肥多久能见效果 按摩什么穴位有助睡眠 冬虫夏草怎么吃最好 肝炎可以治愈吗 肝癌会有家族遗传基因吗 法令纹怎么消除 健脾祛湿按摩哪里最有效 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头发干枯用哪种洗发水好 头发稀疏怎么样才能够变得浓密 爱**护发精油使用方法 爱**三种护发精油的区别和特点 用醋洗头有什么好处和坏处 小孩头发分叉什么原因 自己在家如何烫发 自己烫发注意事项 没有啫喱水怎么定型 啫喱水怎么定型 短卷发发型怎么扎好看 自制发膜拯救干枯头发 染发的好处 染发的坏处 电吹风吹膝盖的的好处 头皮出油厉害怎么办 齐耳短发到齐肩多久 齐肩发怎么扎好看 产后掉头发是什么原因 头发稀少吃什么好 理发工具电推剪哪个好 女生圆脸适合的发型 女生用卷发棒方法 如何用卷发棒卷刘海 直刘海怎么剪空气刘海 齐肩短发怎么编发好看 染发膏弄到脸上怎么洗掉 怎样避免染发膏弄到脸上 婴儿风疹怎么治疗 秋冬季节谨防小儿肺炎 健康饮食的一些标准 宝宝上火原因有哪些 新生儿奶粉喂养的步骤 痱子要怎么治疗好 小孩鼻炎能治好吗 大白菜是什么 保持心跳正常的5种方法 咳嗽的家庭护理办法 新生儿血管瘤早期症状 白血病早期症状大盘点 无偿献血有什么好处 狐臭是一种什么味道 如何挑选宝宝成品辅食 什么原因导致孕妇腰酸背痛 小儿口吃是怎么回事 中医治疗宫寒的方法大全 减肚子最有效的运动是什么 补钙的几种食物 防蚊的科学方法到底有哪些 大肠腺瘤的发病机制是什么 白带的颜色发黄怎么办 常见的避孕药的分类 我们应该如何处理尿布疹 婚检前要注意什么 什么不能与驴肉一起吃 丙肝临床表现 成功怀孕的3个秘诀 男人寒冬养生的秘诀
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