当前位置： 首页 >> 养生保健 老年人的健康要注意些什么 2024-07-30 来源： 人气：7 次 时尚养生网导读：人到老年以后，身体的各个器官和机能都会日益退化，所以在日常生活中无论是饮食还是起居都要非常注意吗，那么老年人的健康要注意些什么呢？ 老年人的健康要注意些什么 1、注意要合理膳食 老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应丰富多样、粗细搭配，包含粮谷类、杂豆类、薯类、动物性食物、蔬菜、水果、奶类、奶制品、坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。 2、注意要合理用药 用药需严格遵守医嘱，掌握适应证、禁忌证，避免重复用药、多重用药。不滥用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等。不轻易采用“秘方”“偏方”“验方”“新药”“洋药”等。用药期间出现不良反应可暂时停药，及时就诊。 3、注意要定期自我监测血压 测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。 4、注意要定期监测血糖 老年人应该每1-2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽，空腹血糖＜7.8毫摩/升，餐后2小时血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血红蛋白水平控制在7.0%-7.5%即可。 5、注意要重视口腔保健 坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签；每隔半年进行1次口腔检查，及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。 6、注意膝关节保暖 注意膝关节保暖避免过量体育锻炼，尽量少下楼梯，控制体重以减轻下肢关节压力。增加日晒时间。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，通过步行或跑步等适度运动提高骨强度。 7、保持适当的运动 老年人养生主静，《黄帝内经》有提到过“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”人安静下来，可以减少很多不必要消耗。虽然需要节能，但是同样需要适度的运动来预防疾病等问题。比较适宜老年人的运动有，太极、广播体操、散步等，这些运动既可以达到运动的效果，又可以让人在运动中感受自己，所谓以外动养脏气，才能保持精力充沛。 8、预防阿尔茨海默病的发生发展 阿尔茨海默病多数起病于65岁以后，主要表现为持续进重庆癫痫医院治疗癫痫病哪比较好癫痫病能否医好成都治疗癫痫病医院治疗癫痫最好的方法 TAG: 相关内容 血糖最怕三种茶 为什么烟酰胺可以美白 白带检查中脓细胞5-15是什么意思 补血的中药材有哪些 经常不吃早餐有什么危害 老年人的健康要注意些什么 肝炎的症状有哪些,如何判断得了肝炎 夏天怎样饮食最健康? 跳操减肥多久能见效果 按摩什么穴位有助睡眠 冬虫夏草怎么吃最好 肝炎可以治愈吗 肝癌会有家族遗传基因吗 法令纹怎么消除 健脾祛湿按摩哪里最有效 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头发干枯用哪种洗发水好 头发稀疏怎么样才能够变得浓密 爱**护发精油使用方法 爱**三种护发精油的区别和特点 用醋洗头有什么好处和坏处 小孩头发分叉什么原因 自己在家如何烫发 自己烫发注意事项 没有啫喱水怎么定型 啫喱水怎么定型 短卷发发型怎么扎好看 自制发膜拯救干枯头发 染发的好处 染发的坏处 电吹风吹膝盖的的好处 头皮出油厉害怎么办 齐耳短发到齐肩多久 齐肩发怎么扎好看 产后掉头发是什么原因 头发稀少吃什么好 理发工具电推剪哪个好 女生圆脸适合的发型 女生用卷发棒方法 如何用卷发棒卷刘海 直刘海怎么剪空气刘海 齐肩短发怎么编发好看 染发膏弄到脸上怎么洗掉 怎样避免染发膏弄到脸上 婴儿风疹怎么治疗 秋冬季节谨防小儿肺炎 健康饮食的一些标准 宝宝上火原因有哪些 新生儿奶粉喂养的步骤 痱子要怎么治疗好 小孩鼻炎能治好吗 大白菜是什么 保持心跳正常的5种方法 咳嗽的家庭护理办法 新生儿血管瘤早期症状 白血病早期症状大盘点 无偿献血有什么好处 狐臭是一种什么味道 如何挑选宝宝成品辅食 什么原因导致孕妇腰酸背痛 小儿口吃是怎么回事 中医治疗宫寒的方法大全 减肚子最有效的运动是什么 补钙的几种食物 防蚊的科学方法到底有哪些 大肠腺瘤的发病机制是什么 白带的颜色发黄怎么办 常见的避孕药的分类 我们应该如何处理尿布疹 婚检前要注意什么 什么不能与驴肉一起吃 丙肝临床表现 成功怀孕的3个秘诀 男人寒冬养生的秘诀
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