偏头痛的情况是很常见的，现在很多人都会有偏头痛的情况，这对大家健康影响很大，特别是对亚健康的人群来说，在平时更容易会有偏头痛的问题产生，对我们健康影响也比较的大，是大家不希望看到的一个情况，那么我们在平时如何调节，一起看看吃什么。

适当补充B族维生素及维生素C

对存在偏头痛的人群来说，在维生素B族中，由于维生素B1主要生理作用在于神经系统及心血管功能的维护上，维生素B6为神经系统重要物质代谢所需，除了有助于维护神经、心脏、血管功能外，还可稳定情绪，这样对我们健康有一定好处，同时还可以避免诱发偏头痛。维生素C具有很好的抗氧化及抗压力作用，在人体遇到紧张情况时，便需要大量的维生素C来帮助身体产生正常代谢，所以对偏头痛的人群来说，在平时应该注意补充足够的维生素才行。

含镁元素的食物

同时对镁元素，这也是我们不能少的，镁元素主要存在于小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中。特别对有些女性的经期偏头痛，发作时患者体内镁元素的水平均明显低于正常对照组。临床中发现，镁不仅能缓解偏头痛发作，还能起到很好的预防作用，这样对我们缓解偏头痛情况有意义，所以在平时大家应该补充镁元素才行。

通过饮食去调节偏头痛的问题是很重要的，上面介绍的几款食物非常不错，我们在平时经常吃对大家健康有帮助，这样可以帮助我们很好的缓解偏头痛问题，同时还可以增强我们身体素质，所以说我们应该控制好饮食，这是很重要的。

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