现在很多人都存在睡眠障碍的问题，这属于一个常见的亚健康状态，这对我们健康影响很大，是大家不希望看到的情况，所以我们需要学会合理方法去调节好才行，这是非常重要的，那么具体我们有哪些好方法可以解决问题，一起看看睡眠障碍怎么解决。

睡前散步：

睡眠障碍的问题在平时非常常见，现在很多人都会有睡眠障碍的情况产生，我们要注意方法去调节好才行，首先我们要注意，大家在晚饭后睡觉前，很适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠，这样对我们预防睡眠障碍的问题是有好处的。

睡前梳头发：

同时我们还要注意，由于在头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡，这样自然可以帮助我们提高睡眠质量，对我们解决不适问题有意义，可以很好解决睡眠障碍的情况。

睡前做眼睛保健操：

除了上面介绍的方法，大家还要注意，我们在平时应该注意去做眼保健操才行，我们都知道眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡，在睡觉前大家不应该去用眼，而是应该做眼保健操，这是我们缓解睡眠障碍的好方法。

上面介绍的这些方法对我们解决睡眠障碍问题有好处，大家如果能注意合理方法去缓解，这样自然对我们解决睡眠障碍的问题是有好处的，在睡前我们注意选择合理方法调节，那么自然可以更好的摆脱睡眠障碍的亚健康问题，大家不要错过。

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